КУРИТЬ – ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!

Никотин представляет собой яд, повреждающий в первую очередь нервную систему. Табак содержит около 4000 компонентов, большая часть которых высокотоксичная. Никотин оказывает наркотическое действие. При курении он поступает в кровь в 2 раза быстрее, чем вводимые внутривенно наркотики, в 3 раза быстрее, чем алкоголь. Некоторые курильщики полагают, что сигаретные фильтры, освобождая дым от содержащихся в нем частиц, делают его безвредным. К сожалению, это не так. Предполагаемые поглотители пока не достигают желаемой цели, а наиболее часто употребляемые фильтры, изготовленные из специально обработанных сортов бумаги, задерживают не более 20% содержащихся в дыме веществ. Таким образом, подавляющая масса веществ при сухой перегонке табака поступает в легкие. Всасываясь через слизистые оболочки в кровь и разносясь по всему организму, эти вещества производят в своей совокупности то своеобразное действие, ради которого курильщик спустя некоторое время вновь начинает курить.

Кратковременные отрицательные последствия курения (проявляющиеся через несколько минут после первой затяжки): учащенное сердцебиение; рост артериального давления; раздражение слизистой оболочки горла; проникновение в кровь угарного газа; попадание в легкие канцерогенных веществ; отравление воздуха; иногда раздражение слизистой оболочки глаз; снижение температуры кожных покровов. Возможные другие отрицательные последствия курения: повреждение слизистой оболочки губ, языка, неба, гортани, горла, что в свою очередь неблагоприятно сказывается на вкусовых ощущениях; появление сухого прерывистого кашля, неприятного запаха изо рта, инфекции полости рта; ухудшение обоняния; преждевременное образование морщин на лице; пожелтение зубов; нарушение нормального дыхания и снижение выносливости; снижение сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Воздействие длительного курения на организм может вызывать следующие заболевания: рак легких, полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы и мочевого пузыря, инфаркт миокарда, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, заболевания системы кровообращения, инсульты, эмфизему, хронический бронхит.

Что вам ожидать, если вы бросили курить? - через 20 минут давление и пульс приходит в норму; через 8 часов уровень окиси углерода и никотина в крови уменьшается вдвое; через 24 часа организм полностью очищается от окиси углерода; через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшаются вкус и обоняние; через 72 часа дыхание становиться ровным; через 2-12 недель улучшается кровообращение; через 3-9 месяцев проблемы с дыханием пропадают вообще; через 5 лет вероятность возникновения сердечного приступа меньше в 2 раза, чем у курильщиков; через 10 лет вероятность возникновения рака легких меньше в 2 раза, чем у курильщиков.

Практические советы бросающим курить:

• Не зарекайтесь бросить курение «навсегда» - бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один.
• Выберите определенный день, соберитесь с духом – и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.
• Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственность довести начатое до конца.
• Выбросьте все, что напоминало бы вам о курении, - пепельницу, спички и т.д.
• Запасайтесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой и т.д.
• Помните, что, если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой. Вам будет проще принимать другие важные решения.
• Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед вами задач.
• Основываясь на собственном опыте, можете разработать программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.
• Подумайте об организации группы самопомощи. Потрудитесь над изменением своего поведения. Хорошо продуманная программа совершенствования линии поведения может научить человека, как вновь стать некурящим.

Валеолог УЗ «Борисовская больница №2» Вышедко Тамара Геннадьевна.